Buvez, buvez de l’eau

Hello les Archers !

Les fortes chaleurs annoncées pour les prochains jours ne nous empêcheront pas de nous entraîner : les entraînements sont bien maintenus, mais ils seront adaptés afin de garantir la sécurité et le bien-être de chacun.

Certaines séances seront déplacées vers des endroits plus ombragés. Par exemple, le groupe demi-fond effectuera son entraînement sur le Ravel afin de profiter de l’ombre et de températures plus supportables.

Quelques rappels importants :

Hydratez-vous tout au long de la journée. Boire uniquement pendant l’entraînement ne suffit pas ! Il est recommandé de boire au minimum 2,5 L d’eau répartis sur la journée et environ 250 ml toutes les 15 minutes lors d’une activité physique.

Pensez à prendre une gourde en quantité suffisante ainsi qu’une casquette ou toute autre protection contre le soleil.

Dans la mesure du possible, privilégiez les zones ombragées pour votre activité physique.

Le rythme des séances, l’intensité des efforts ainsi que les temps de récupération seront adaptés par les entraîneurs. Votre corps dépense déjà beaucoup d’énergie pour réguler sa température, il est donc tout à fait normal d’être moins performant par forte chaleur.

N’hésitez pas à faire davantage de pauses qu’à l’habitude.

Soyez à l’écoute de votre corps : fatigue inhabituelle, vertiges, maux de tête, nausées ou crampes musculaires sont déjà des signes de coup de chaleur et/ou de déshydratation. En cas d’apparition de ces symptômes, il est préférable de stopper l’activité.