TEST VMA selon la méthode VAMEVAL et renforcement musculaire ce mardi 22/9
L’entraînement de ce mardi 22/9 (à partir de la catégorie scolaire et sous réserve de l’accord de votre entraîneur) vous permettra donc de faire le point sur votre niveau actuel et me fournira les éléments nécessaires afin de vous placer dans le groupe d’entraînement correspondant pour la suite de la saison
Merci de vous inscrire en précisant votre groupe actuel (faveauxt@hotmail.com ou sur la feuille prévue à cet effet au club) afin de faciliter la mise en place de ce test.
Ce test sera suivi à 19h30 car une présentation consacrée au renforcement musculaire chez le coureur par Thibaut Lavis, membre du club et kinésithérapeute. Il travaille notamment au Centre de Médecine Sportive de Dinant.
« Le renforcement chez le coureur : quoi, pourquoi et comment ? »
L’objectif sera de comprendre l’intérêt du renforcement pour la course à pied et son rôle dans la performance et la prévention des blessures.
Nous verrons de manière simple et pratique quels exercices privilégier et quels groupes musculaires cibler.
Nous aborderons également l’intensité, le nombre de séries et de répétitions, les temps de récupération, ainsi que la fréquence des séances.
L’idée est de vous donner des repères concrets et facilement applicables pour mettre en place votre propre programme de renforcement.
TEST VMA selon la méthode VAMEVAL ce mardi 22/9 suivi d’une présentation sur le renforcement musculaire par Thibaut Lavis
L’entraînement de ce mardi 22/9 (à partir de la catégorie scolaire et sous réserve de l’accord de votre entraîneur) vous permettra donc de faire le point sur votre niveau actuel et me fournira les éléments nécessaires afin de vous placer dans le groupe d’entraînement correspondant pour la suite de la saison
Merci de vous inscrire en précisant votre groupe actuel (faveauxt@hotmail.com ou sur la feuille prévue à cet effet au club) afin de faciliter la mise en place de ce test.
Ce test sera suivi à 19h30 car une présentation consacrée au renforcement musculaire chez le coureur par Thibaut Lavis, membre du club et kinésithérapeute. Il travaille notamment au Centre de Médecine Sportive de Dinant.
« Le renforcement chez le coureur : quoi, pourquoi et comment ? »
L’objectif sera de comprendre l’intérêt du renforcement pour la course à pied et son rôle dans la performance et la prévention des blessures.
Nous verrons de manière simple et pratique quels exercices privilégier et quels groupes musculaires cibler.
Nous aborderons également l’intensité, le nombre de séries et de répétitions, les temps de récupération, ainsi que la fréquence des séances.
L’idée est de vous donner des repères concrets et facilement applicables pour mettre en place votre propre programme de renforcement.